■ダイエット効果を高めるには? 私たち人間は、毎日エネルギーを消費しながら生きています。 その基本となるのが 基礎代謝量、生活活動代謝量、食事誘導性熱代謝量の3つです。 ダイエットの基本は食事制限ではありません。基礎代謝量や運動量と同時に高める ことが出来れば、苦しくない効果的にダイエットが可能となります。 基本的に毎日消費されるエネルギーのうち70%が基礎代謝です。 ダイエット効..
[基礎代謝を上げる]
■半身浴が苦手な人も多い 前回基礎代謝を高める方法として、一番簡単な方法が入浴であることを解説させていただき ましたが、今回は「反復浴」について、より詳しく解説させていただきます。 健康を促進する入浴方法で最もポピュラーなのが半身浴です。 半身浴は基礎代謝を良くし、 ダイエット効果も高いとされてますが、短くても20分程度はお風呂につかる必要があります。 半身浴しながら好きな音楽を聴い..
[基礎代謝を上げる]
■努力しても痩せない理由 基礎代謝を活性化させるには褐色脂肪細胞が深くかかわっています。日本人の約3分の1 の人は、褐色脂肪細胞に関わる遺伝子に生まれつき変異があるとされています。 こういった方々は正常な遺伝子を持つ人と比較した場合、やせにくいのだそうです。 基礎代謝量が約200kcalと、平均よりも低いため脂肪が燃焼しにくい体であることが特徴で、 他の人と同じような運動メニューをこ..
[基礎代謝を上げる]
■なぜ太りやすい人と太りにくい人がいるのか? 毎日同じ食事を食べているのに同じ家族でも痩せやすい人と太りやすい人がいます。世の中 不公平なことが多いわけですが、体の構造からして不公平にできているようです。 太ってしまう原因として色々ありますが、遺伝が30%、生活環境によって70%程度影響され るようです。食生活や運動不足によって肥満になりやすいのは明らかですが・・・。 太りやすい方は..
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■岩盤浴で基礎代謝をアップ! 基礎代謝を高めることでダイエット効果を高めることができます。そのためにも体を温めな ければなりません。体が冷えきった状態では基礎代謝を高めることはできないからです。 基礎代謝を高める方法として、半身浴や反復浴などが一般的ですが、最近では「岩盤浴」 も人気です。岩盤浴というと温泉にのんびりつかっている姿を思い浮かべるかもしれません。 しかし、岩盤浴は、お風..
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