■有酸素運動とは? ダイエット効果を高めるためにも適度な運動は欠かせません。食事制限では肝心の筋肉まで 落としてしまうので、基礎代謝が著しく低下し、逆に太りやすい体質になってしまいます。 ちなみに運動は、「有酸素運動」と「無酸素運動」に分けることができます。そして、それぞれの 特徴についてですが、まず有酸素運動は、効率よく体脂肪を燃やしてくれます。 有酸素運動の代表であるウォーキング..
[ダイエット体操]
■太りにくい体を手に入れるには? 太りにくい体を作るためにも、ある程度筋肉が必要となります。理由は単純で、基礎代謝が 上がるからですが、軽い筋肉トレーニングが結果的にダイエットの近道になります。 筋肉トレーニングと聞いて筋肉ムキムキになってしまうことを心配される女性も多いですが、 普通のトレーニングで心配するほど筋肉質になるとはありませんので、ご安心ください。 しかし、そうはいっても..
[ダイエット体操]
■食事制限だけのダイエットは危険! 効率よくダイエットするためにも、基礎代謝を高めなければなりません。ですので食事制限 だけによるダイエットはおすすめできません。基礎代謝が極端に低下するからです。 基礎代謝を高めるためにも筋肉を鍛える無酸素運動が有効です!。無酸素運動の代表的な物 として短距離走などがあげられますが、これは自宅で実践することはできません。 自宅で手軽にしかもお金をかけ..
[ダイエット体操]
■手軽に褐色脂肪細胞を刺激する方法 褐色脂肪細胞は、体内のエネルギーを効率よく燃やす働きがありますので、褐色脂肪細胞 を活性化することによって、必然的に基礎代謝が上がり、ダイエット効果も高まります。 人間の体で冷たさや温かさを感じやすい手を効率良く刺激してやることによって、褐色脂肪 細胞の働きが活発化しますので、褐色脂肪細胞を活性化させることを意識して下さい。 そして一番重要な褐色脂..
[ダイエット体操]
■間違った認識がダイエットを失敗させる! これまで何度か基礎代謝を上げるには筋力トレーニングが有効であることを申し上げてきた わけですが、筋肉について間違った認識をされている方が多いので驚かされます。 筋肉があることで体重が増えてしまうと逆に考え、ひたすら筋肉を落とす間違ったダイエット を実践されている方が少なくありません。これは肉体だけでなく精神的にも良くありません。 人間の筋肉は..
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