■半身浴の魅力
半身浴で基礎代謝を高めることによって、確実に消費エネルギーが増えますので、
ダイエット効果を高めてくれますし、リラックス効果も高めてくれる優れものです。
適度なトレーニングで筋肉量を増やせば基礎代謝も増えますが続けるのが難しい
です。しかし、半身浴は苦しくないので無理なく続けることができます。
また、意識して体温を上げるのも基礎代謝を上げるには良い方法です。どうしても
体が冷えると、その分基礎代謝が目減りするので、やせにくい体質になります。
■体の冷えを改善！
体を温めるなら、 やはりお風呂が最適です。お風呂で体を温めることにより、自然
と血行が良くなりますので、
無理なく体の冷えも改善することができます。
さすがに熱い湯に長時間つかるのは体に良くありませんが、 40℃くらいのぬるめ
のお湯なら無理なく半身浴できます。
半身浴は最低20分以上が目安です。
半身浴にはまっている芸能人は多いですよね。長湯が嫌いな人でも、音楽や本を
読みながら入ると結構無理なく半身浴できますし、ストレス解消にもなります。
■半身浴の効果を高める方法
お風呂に入る前に、コーヒーを飲むと発汗作用が良くなり、 代謝が活発化します。
コーヒーは、出来れば砂糖やミルクを入れないブラックが良いです。
しかし、ブラックが苦手ならカフェオレでもＯＫです。 そして、お風呂の温度ですが、
発汗作用を刺激しようと、無理して熱いお風呂に入る方もいます。
これは心臓に負担がかかるので、おススメできません。特に血圧が高い人は危険
です。理想は37度から40℃で、心臓よりも下までつかるようにします。
腕をすことで心臓や肺への負担が少なくなり、全身の血行が良くなります。お湯が
少なくならないように、お風呂の中にイスを入れて調整してみて下さい。汗をかく
ことで
美肌効果も同時に高まりますので、半身浴をやらない手はありません。
