■なぜリバウンドで苦しむのか？
ダイエット=食事制限と考えている方が圧倒的に多いです。しかし、食事制限だけに頼った
ダイエットは必ずリバウンドします。なぜなら基礎代謝を低下させてしまうからです。
脅かしているわけではないのですが、食事制限だけで痩せようとすると、筋肉の質量まで
落としてまうので、必然的に基礎代謝が低下し、食事制限を解除した瞬間から太ります。
実は痩せたと思っても、食事制限する前よりも太りやすい体質になってしまっているんです。
ですので、ダイエットで停滞期を迎えてしまったり、リバウンドに苦しんでいます。
■やせるために適度な運動が不可欠
食事制限中心のダイエットを特別不定するつもりはありませんが、基礎代謝量を増やすこと
により、ダイエット効果を高めることができるので、
適度な運動が必要不可欠なんです。
人間の体は40％程度は筋肉で構成されており、基礎代謝量は筋肉量によって決まります。
同じような体格で体重も同じなのに、やせやすい、やせにくいといった違いが生まれます。
筋肉量の違いにより、このような違いが生まれますので、 基礎代謝をあげてダイエット効果
を高めるには筋肉の量を増やすことが一番の近道なんですが、皆さん運動を避けますよね。
■太りにくい体になるために筋肉が必要
実は特別な運動をしなくても16才 ～ 18才前後までは筋肉がつきやすいです。ピークを過れ
ば、その後は成長ホルモンの低下や、たんぱく質合成の低下によって筋肉量は減ります。
そして、４０才を過ぎると急激に下降するので、この年代はメタボが多いですよね。30代後半
までは比較的スリムで若々しかった方でも、一気に体型が崩れ、老け込んでしまいます。
そうならないためにも基礎代謝を高めることを意識したトレーニングで筋肉を鍛えておくことが
大切です。
適度な運動を習慣化して太りにくい体を作り、健康維持を心がけましょう！。
